Ich hab es ja geahnt. Die Zeichen standen schon schlecht, als wir gestern Nachmittag, die Stadtgrenze der Hauptstadt passierten und gleich ein Blitzer auf mich wartete, wo ich doch gefühlt gar nicht so schnell war, denn eilig hatte ich es nun wirklich nicht, zurückzukommen. Da hat die Krake Berlin gleich wieder zugeschlagen. Meinen Glückwunsch!
Heute Morgen, weil es mir dann doch irgendwie komisch vorkam, bin ich wegen meinem Fuß zum Arzt gegangen. Diagnose: Kapselanriß, im Sprunggelenk, mit der Konsequenz, daß ich für mindestens sechs Wochen keine Läufe absolvieren darf, auch nicht auf meinem Crosstrainer. Na “wunderbar”, dachte ich, das wirft meinen ganzen ehrgeizigen Trainingsplan komplett über den Haufen. Um mir keine zusätzliche Schelte einzufangen, habe ich lieber unerwähnt gelassen, daß ich mit der Verletzung noch eine knapp 18 km Wanderung absolvierte und gestern Abend ein nettes Kraftprogramm.
Ein modifiziertes Kraftprogramm, sollte dann aber schon drin sein, denn immerhin ist ja nur der Fuß betroffen. So werde ich wohl alle Übungen mit Beinbeteiligung herausnehmen und zusätzliche Oberkörperübungen einbauen. Einzig das Aufwärmen macht mir noch ein wenig Kopfzerbrechen, denn bislang habe ich mich immer mindestens 10 min. auf dem Crosstrainer warmgelaufen, vor dem Krafttraining, weil das den ganzen Körper so richtig in Schwung bringt. Das fällt ja nun ebenfalls aus, weshalb ich nach Alternativen suchen werde. Für Tipps, bin ich durchaus offen.
Na dann, Sport frei!!!
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