Wenn man im Sport, und nicht nur dort, etwas erreichen will, dann sind nicht nur die physischen Voraussetzungen des Einzelnen von Bedeutung, sondern ganz oben auf der Liste steht ein Höchstmaß an Disziplin. Sich herausfordernde aber realistische Ziele setzen, einen Trainingsplan erarbeiten und diesen möglichst 1:1 umsetzen. Das hat mir schon immer einige Schwierigkeiten bereitet, weil ich immer mehr wollte, weil ich ständig versucht habe, mich selbst zu übertreffen, ans Limit zu gehen. Das hat nicht immer nur positive Effekte gehabt, sondern ist sicherlich auch für die etwas langwierigere momentane Verletzung verantwortlich. Nichtsdestotrotz hat mich mein, zugegeben manchmal etwas verbissener, Trainingswille bisher weit gebracht. Zumindest im Sport.
Seit vier Wochen nun folgt mein Training zum ersten Mal einem Plan, den ich nicht selbst aufgestellt habe, sondern vom Hersteller meines neuen Trainingsgerätes dringend empfohlen wurde, um das Optimum aus diesem besonderen Training herauszuholen. Für ganze zwölf Wochen habe ich mir vorgenommen, diesen Plan eisern durchzuziehen und seit vier Wochen habe ich das auch sehr diszipliniert getan. Aber dieser Plan stellt mich vor eine große Herausforderung, die nicht eigentlich etwas mit dem Training an sich zu tun hat. Das Schwierigste an diesem Plan ist das Pausieren, das Nichtstun. Einen Tag ein intensives Ganzkörpertraining und den darauffolgenden Tag Ruhe, Regeneration. Doch überall kribbelt es. Alle im Training angesteuerten Regionen in meinem Körper vermelden, wie gut das Training dort angekommen ist und der Drang ist groß, gleich weiterzumachen. An diesen Tagen die Bremse ganz durchzudrücken ist mir zum Glück bislang gelungen und ich merke auch, daß sich das Ganze sehr positiv auswirkt. Es auszuhalten, ist dennoch enorm schwer. Und vielleicht, wenn der Fuß wieder ganz einsetzbar ist, kann ich ja manchmal eine kleine Laufeinheit einschieben. Wird schon keiner merken, oder?
Übrigens ist mir zum ersten Mal ein Trainings-Diät-Plan über den Weg gelaufen (hier und hier), den ich für mich als geeignet einstufe. Das deshalb, weil er eigentlich gar keiner ist, zumindest nicht im herkömmlichen Sinne, wo es ständig darum geht zu kontrollieren, wie viele Nährstoffe, Kalorien etc. man sich in welcher Anzahl zufügt. Darin bin ich nämlich furchtbar undiszipliniert und es macht aus dem Sport in meinen Augen etwas viel zu Maschinelles. Dieser “Diät-Plan” basiert allerdings auf ganz simplen und zudem logischen Prinzipien. Natürlich geht es auch darum, möglichst hochwertige Lebensmittel zu sich zu nehmen, doch das Hauptaugenmerk liegt darauf WIE man ißt. Langsam essen, bewußt essen und auf die Signale, Hunger- oder Sättigungsgefühl, des Körpers hören. “Voll zu sein bedeutet NICHT satt zu sein. Satt sein kommt schon eine ganze Weile früher.”, steht dort zum Beispiel. Um diesen Punkt aber zu erkennen, darf man das Essen nicht in sich hineinschlingen und sollte sich öfter die Frage stellen, ob man aus reinem Appetit weiterißt oder ob man tatsächlich noch Hunger hat. Für mich ein durchaus annehmbares System, das nur ein wenig Übung, eben Training, erfordert.
In diesem Sinne: Sport frei und Guten Appetit!!!
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